jaki jest

Viki - fizjo jutro rano. Będę wiedzieć więcej. A tak na marginesie - bieganie miało być małą odskocznią od siłki, gdzie pobolewa łokieć jak przesadzę. Tu łokiec, tam bioderko - nic tylko sport to zdrowie. I wiadomo jaki ten mój "sport" jest... Dobra, dzisiaj basen.

kwestia ciężaru jaki użyjesz. U mnie było w miarę ok tak do 100 - 120 kg - a później czułem jakby mi ktoś wbił nóż i nim kręcił. Jest spora szansa, ze Paatik takiego ciężaru używać nie będzie}:-(

kwestia ciężaru jaki użyjesz. U mnie było w miarę ok tak do 100 - 120 kg - a później czułem jakby mi ktoś wbił nóż i nim kręcił. Jest spora szansa, ze Paatik takiego ciężaru używać nie będzie}:-( to był tylko przykład na mojej osobie. Jeśli wzięłaby ciężar który by poczuła na grzbiecie solidnie to i odezwałoby się co innego. Zmieniony przez - [...]

Zależy od środowiska, w którym się obracasz... w sensie jaki tryb życia ci ludzie prowadzą, jakie zawody wykonują i tak dalej... Ja się głównie przebywałam z Włochami, także mam dość bliskie obserwacje ;-) Polacy we Włoszech byli mi trochę zbyt dalecy @@-) ... z małymi wyjątami wykonują dość niszowe zawody, co po części idzie w parze z brakiem [...]

[...] odchodzę spokojnie jak daleko chcę, popozuję sobie - a filmik się kreci. Potem zrzucik z ekranu najfajniejszej pozy dla Fanssa i juz:) Samowyzwalacz mnie nie interesuje - nawet nie wiem jaki i gdzie w iphonie jest. Mam uczucie,ze jak biegam tylko tą 1 minutę to gdzieś stracę to, ze umiałam juz 30 minut biegać... Stąd te dobitki biegowe.

Kurczę - niedobrze - 3 strony do tyłu musiałam pójść, żeby sobie przypomnieć jaki trening ostatnio robiłam i na co jest czas dzisiaj - tzn. wczoraj był czas ale przydołowałam z okazji rozpoczęcia nowego roku szkolnego. Czyli dzisiaj wychodzi lżejsza góra albo bieganie 5x(3'run/2'rest).

[...] po drabince. Tak mi się oba ćwiczenia spodobały, ze wychodziłam jak na haju - normalnie tęczą rzy...:) Babka w szatni widząc mnie taką podekscytowaną az się zapytała "A jaki to trening był"?Zaczęłam myśleć jak nazwać profesjonalnie to co żeśmy z Bziu wykręciły. Pani widząc moją minę "Indywidualny? Taki specjalnie dla Pani?". "Tak, specjalnie [...]

Bziu - przez pierwszy tydzień usiłowałam w warunkach osiedlowej siłki sie rozeznać, starając się zrobić to co się da z planu jaki był i dużo się dało. Zakładałam, ze to moze chwilkę potrwa. Potem znajomy miał towar dostarczyć ze swojej siłki - ale wczoraj Koszykarz raportował, ze nic nie było. Nasze bumpery przyszły, ale ponoć uginają się pod [...]

no przesadzacie, patrzcie jaki to jest mały kawałek. jak ma 300 to max

no przesadzacie, patrzcie jaki to jest mały kawałek. jak ma 300 to max ja nie mówię, że ten tyle ma, ale taki mały kawałek moż emieć 500-600 kcal ;-)

[...] sprzedawały twaróg i mleko na placach targowych, ale nie widziałam ostatnio. A twaróg był pyszny i podejrzewam że tłusty. I jest też coś takiego jak mlekomaty, ale nie wiem jakie tam mleko mają i czy różni się czymś od tego świeżego ze sklepu, nigdy nie korzystałam. Ciekawe jaki by wyszedł twaróg z takiego mleka. Może też poeksperymentuje jak mi [...]

[...] mi nie smakuje i nie przemawia do mnie ;-) Zawsze mielę sama i w sumie nigdy ten zmielony ser nie wychodzi taki gładki jak z wiaderka. Zresztą podobnie mam z masą makową do makowca czy kuti, nigdy nie kupuję gotowej, zawsze sama mielę mak i dodaje bakalie. I właśnie mi się przypomniało jaki dobry makowiec wyszedł na Wielkanoc, ale bym zjadła }:-(

[...] że do biegów w terenie treningi też powinny być w terenie, a nie asfalt czy bieżnia. Tyle że teren to może być też trawiaste boisko, może być płaski albo z górkami (zależy jaki trening robimy). Nawet treningi szybkosciowe powinno się robić w terenie. Co do podbiegów, jeden z autorów proponuje wrzucić do treningu krótkie 10sek ale strome [...]

[...] ale wystarczy zróżnicowany teren (np. błoto, piasek) czy górki i już to się nie sprawdza. W terenie nie wyznacza się celu typu 5km w 30 minut, bo wszystko zależy od tego jaki teren. W jednym to nie będzie duży wysiłek a w innym nie do zrobienia. No trzeba się zdecydować czy biegamy głównie po płaskim i bieżni celując w konkretny rekord czy [...]

21.11.2020 LEŃ na 100% Zgodnie z planem leń miał prawo być, ale wydawało mi się ze nie potrzebuję go. Po sukcesie jaki odniósł meksykański obiad - rodzina zachwycona, ja też bo szybko poszło, a wrażenia takie jakim cały dzień na gotowaniu spędziła - miałam dobry humor i sie zbierałam na siłkę. Niestety jakoś zimno mi sie zrobiło i na chwilkę [...]

jaki ten psiak jest uroczy :-)) nie mogę tu wchodzić, bo co patrze to też chcę psa, a mój mąż tylko czeka, aż się zgodzę }:-(

Paatik a jaki cel w tym wyciskaniu, to jest jakieś akcesorium czy dla zabawy? Ja mam takie podejście jeżeli chodzi o klatę że zakresy 10+ zostawiam na pompki czy dipy bez ciężaru a jak już biorę sztangę/hantle/kettle to się nie bawię w tyle powtórzeń tylko idę w 5-6, maks 8. A jeśli to dla zabawy no to zależy co lubisz, ja akurat też się lepiej [...]

02.02.2022 DT No i nie wiem jaki ten trening wczoraj był... Na pewno mnie bardzo zmęczyło wszystko z wyj. wykroków. Wykroki było po prostu niewygodnie robić bo nogi na kaflach się ślizgały i trzeba było uważać. W siadach udało mi się kilka razy załapać o co Madzi chodzi z środkiem ciężkości i to był bardzo dobry tip - natomiast muszę teraz [...]

[...] Długie przerwy między seriami, po 5-7 minut w tych najcięższych. Skoki nawet po 2.5 kg. To ma być aktualny max. Reszta treningu to już tak tylko na luzie. I wtedy Ci powiem, jaki ciężar w de;-) I Paatik...z martwym jest prosto i bezpiecznie. Jak będzie za dużo, to zostanie na ziemi%-) tu nie ma czego się bać.zobacz, jakimi ciężarami operujesz, a [...]

Długość przerw zależy od celu. Jak robię podciągnie wg planu od trenera to przerwy min. 2 minuty, ale reszta treningów to maks 60 sek bo celem jest wytrzymałość mięśniowa. Także zależy jaki efekt ma przynieść trening.